అప్పడాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియకు సహాయం: అప్పడాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. జీలకర్ర, మిరియాలు, వాము వంటి మసాలాలు జీర్ణక్రియ ఎంజైమ్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రోటీన్: కొన్ని రకాల అప్పడాలు, ముఖ్యంగా పెసరపప్పు లేదా మినపప్పుతో చేసినవి, ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. ఇది కండరాల ఆరోగ్యానికి మరియు శరీర మరమ్మత్తుకు అవసరం.
తక్కువ కేలరీలు (వేయించకుండా తీసుకుంటే): అప్పడాలను వేయించడానికి బదులుగా కాల్చుకుంటే (roast), అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేవారికి మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ: చాలా అప్పడాలు గ్లూటెన్-ఫ్రీగా ఉంటాయి, ఇది గ్లూటెన్ పట్ల సున్నితత్వం లేదా అలెర్జీ ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
పోషకాలు: అప్పడాలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి.
సోడియం (ఉప్పు) అధికం: మార్కెట్లో లభించే అనేక అప్పడాలలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. రక్తపోటు (high blood pressure) ఉన్నవారు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు అప్పడాలను అతిగా తినడం మంచిది కాదు.
వేయించిన అప్పడాలు: అప్పడాలను నూనెలో వేయించడం వల్ల వాటిలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. ఇది అనారోగ్యకరమైన కొవ్వుల స్థాయిలను పెంచుతుంది.
పరిమాణం: ఏ ఆహారాన్నైనా మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. అప్పడాలను కూడా అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు లేదా అధిక సోడియం తీసుకోవడం వంటివి జరగవచ్చు.
