. ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం శెనగలు ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రోటీన్‌కు అద్భుతమైన మూలం. అందుకే, శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి అవసరం. ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

2. అధిక ఫైబర్ కాబులీ శనగలలో ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్ (soluble fiber) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది పేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది శెనగలలో ఉండే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మది చేస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా నివారిస్తుంది. అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

4. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది శెనగలలోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. కరిగే ఫైబర్ "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను (inflammation) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు ఒక ముఖ్యమైన కారణం.