మురుకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
శక్తిని అందిస్తాయి: బియ్యప్పిండి మరియు పప్పుల పిండి (మినపపప్పు లేదా శెనగపప్పు)తో తయారు చేస్తారు కాబట్టి వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తినిస్తుంది.
ప్రొటీన్: మినపపప్పు లేదా శెనగపిండి కలపడం వల్ల మురుకులలో ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది కండరాల ఆరోగ్యానికి మరియు శరీరంలోని ఇతర క్రియలకు అవసరం.
పీచు పదార్థం (ఫైబర్): కొన్ని రకాల మురుకులలో చిరుధాన్యాలు లేదా ఎక్కువ పప్పులు వాడితే పీచు పదార్థం లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది.
గ్లూటెన్-రహితం: సాంప్రదాయ మురుకులను బియ్యప్పిండితో చేస్తారు కాబట్టి, ఇవి సహజంగా గ్లూటెన్-ఫ్రీ. గ్లూటెన్ పడని వారికి ఇది ఒక మంచి స్నాక్.
ఖనిజాలు: వీటిలో ఉపయోగించే పదార్థాలు, ముఖ్యంగా జీలకర్ర మరియు నువ్వులు, ఐరన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:
డీప్-ఫ్రై: మురుకులను నూనెలో వేయిస్తారు కాబట్టి వీటిలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
ఉప్పు: మురుకులలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మితంగా తినడం ముఖ్యం: వీటిలో కొన్ని పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, వీటిని అప్పుడప్పుడు తినే స్నాక్గా మాత్రమే పరిగణించాలి, రోజూ తినే ఆహారంగా కాదు.
మొత్తానికి, మీరు పేర్కొన్న సమాచారం ఖచ్చితమైనది మరియు సరైనది.
