మొక్కల-ఆధారిత ప్రోటీన్‌కు గొప్ప మూలం (Rich Source of Plant-Based Protein) పప్పులు ప్రోటీన్‌కు అద్భుతమైన మూలం. ప్రోటీన్ కండరాల మరమ్మత్తు, పెరుగుదల మరియు శరీర మొత్తం బలానికి చాలా అవసరం. అందుకే, శాఖాహారులకు (Vegetarians) మరియు మాంసం తీసుకోని వారికి (Vegans) ఇవి చాలా విలువైనవి.

2. డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది (High in Dietary Fiber)

• పప్పుల్లోని పీచు (ఫైబర్) పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించి, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

• అంతేకాకుండా, ఈ ఫైబర్ కడుపు నిండుగా (సంతృప్తిగా) ఉన్న భావనను ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది, తద్వారా అతిగా తినడాన్ని తగ్గించి, బరువు నిర్వహణకు (Weight Management) సహాయపడుతుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది (Supports Heart Health)

• పప్పులలో కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటాయి.

• పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు, అలాగే ఫైబర్ ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి (Cardiovascular Function) తోడ్పడతాయి.

4. శక్తి మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు (Energy and Essential Nutrients)

• ఇవి నిరంతర శక్తిని అందించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను (Complex Carbohydrates) అందిస్తాయి.

• పప్పులలో ఫోలేట్/B9 (కణాల మరియు రక్త ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది) వంటి B విటమిన్లు మరియు ఐరన్ (Iron), జింక్ (Zinc), కాల్షియం (Calcium), ఫాస్పరస్ (Phosphorus) వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.

  • ఐరన్ రక్తం మరియు శక్తికి కీలకం.

  • కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ ఎముకల బలానికి చాలా ముఖ్యం.

5. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది (Aids Blood Sugar Regulation)

• పప్పులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (Low Glycemic Index) కలిగి ఉంటాయి. అంటే, ఇవి చక్కెరను రక్తంలోకి నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి.

• ఈ లక్షణం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మధుమేహాన్ని (Diabetes) నిర్వహించే వ్యక్తులకు ఇవి అనుకూలమైన ప్రధాన ఆహారంగా ఉంటాయి.