పోషకాల గని:
నువ్వుల్లో ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్, ప్రొటీన్, విటమిన్ B మరియు విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బెల్లంలో ఐరన్, పొటాషియం, సోడియం, మరియు ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
ఈ పోషకాల కలయిక వల్ల నువ్వుల ఉండలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.
2. ఎముకల ఆరోగ్యానికి:
నువ్వులు కాల్షియానికి మంచి వనరు, ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి చాలా అవసరం.
ఇవి ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముకల సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
3. రక్తహీనత నివారణ:
నువ్వులు మరియు బెల్లంలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి, రక్తహీనత (అనీమియా) సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముఖ్యంగా మహిళలకు మరియు పిల్లలకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైనది.
4. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల:
నువ్వుల్లో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది.
బెల్లం కూడా జీర్ణ ఎంజైమ్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యానికి:
నువ్వులలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (పాలిఅన్శాచురేటెడ్ మరియు మోనోఅన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నువ్వులలోని మెగ్నీషియం అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం:
7. శక్తిని పెంచుతుంది:
8. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
నువ్వుల్లో ఉండే జింక్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.
ఇది సాధారణ జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
గమనిక: నువ్వుల ఉండలు ఆరోగ్యానికి మంచివి అయినప్పటికీ, వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసుకుని తినడం ఉత్తమం.
