ప్రోటీన్‌కి అద్భుతమైన మూలం

వేరుశెనగ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌కి గొప్ప మూలం, ఇది దీనికి చాలా అవసరం:

• కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదల: ప్రోటీన్ కండరాల నిర్మాణానికి ప్రధానమైనది, మరియు దానిని తీసుకోవడం శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాలు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఆకలి నియంత్రణ: ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తాయి, ఇది మీ ఆకలిని మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

• మొత్తం శరీర పనితీరు: ఎంజైములు, హార్మోన్లు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం.

2. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి

వేరుశెనగ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (మోనోఅన్‌సాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌సాచురేటెడ్ కొవ్వులు)కు మంచి మూలం. ఈ కొవ్వులు దీనికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి:

• గుండె ఆరోగ్యం: అవి చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

• శక్తి: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శక్తికి కేంద్రీకృత మూలాన్ని అందిస్తాయి, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.

3. ముఖ్యమైన ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి

వేరుశెనగ మరియు బెల్లం కలయిక వల్ల పల్లి ఉండ ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే స్నాక్‌గా మారుతుంది.

• ఇనుము: బెల్లం ఇనుముకి అద్భుతమైన మూలం, ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి కీలకమైనది.

• మెగ్నీషియం: వేరుశెనగలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కండరాల మరియు నాడీ పనితీరు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు రక్తపోటు నియంత్రణకు అవసరమైన ఖనిజం.

• కాల్షియం: పాల ఉత్పత్తులంత కాకపోయినా, వేరుశెనగ కొంత కాల్షియంను అందిస్తుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

4. సహజ శక్తిని అందిస్తుంది

పల్లి ఉండ త్వరగా మరియు నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది. బెల్లంలోని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగి తగ్గిపోకుండా నివారిస్తాయి. ఇది తక్షణ శక్తి కోసం లేదా క్రీడాకారులకు గొప్ప చిరుతిండిగా ఉపయోగపడుతుంది.

5. యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం

వేరుశెనగలో పాలిఫెనాల్స్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ (ఎర్ర ద్రాక్షలో కనిపించే అదే యాంటీఆక్సిడెంట్) వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. బెల్లం కూడా కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు శరీర కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

ముఖ్యమైన గమనికలు పల్లి ఉండ పోషకమైనది అయినప్పటికీ, వేరుశెనగ మరియు బెల్లం వల్ల అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. దీనిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా మితంగా తీసుకోవాలి. సహజమైన, శుద్ధి చేయని బెల్లంతో మరియు అదనపు నూనె లేదా స్వీటెనర్లు లేకుండా తయారు చేసిన లడ్డూలలో ఈ ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయ