ప్రోటీన్: వేరుశెనగ ప్రోటీన్కు మంచి వనరు, ఇది కండరాల నిర్మాణానికి మరియు మరమ్మత్తుకు చాలా అవసరం. శనగపిండి కూడా ప్రోటీన్ కంటెంట్కు దోహదం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: వేరుశెనగలో మోనోఅన్శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని "మంచి కొవ్వులు"గా పరిగణిస్తారు, ఇవి LDL ("చెడు") కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
పీచుపదార్థం (ఫైబర్): వేరుశెనగ మరియు శనగపిండి రెండింటిలోనూ డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: వేరుశెనగలో ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వాటిలో:
బయోటిన్, కాపర్, నియాసిన్, ఫోలేట్, మాంగనీస్, విటమిన్ E, థయామిన్, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం. ఇవి శక్తి జీవక్రియ, చర్మ ఆరోగ్యం, నరాల పనితీరు వంటి వాటిలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: వేరుశెనగలో రెస్వెరాట్రాల్ మరియు విటమిన్ E వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
