ఆహార పీచు (డైటరీ ఫైబర్) అధికంగా ఉంటుంది: రాగిలో అధిక మొత్తంలో పీచు పదార్థం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. ఈ పీచు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది: రాగికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది, అంటే ఇది రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన ఆహారం.
రక్తహీనతకు సహాయపడుతుంది: రాగి సహజ ఇనుముకు చాలా మంచి మూలం, ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో లేదా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ: రాగి సహజంగానే గ్లూటెన్-ఫ్రీ ధాన్యం, ఇది సీలియాక్ వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి సురక్షితమైన మరియు పోషకమైన ఎంపిక.
సహజ విశ్రాంతిని ఇస్తుంది: రాగిలో ట్రిప్టోఫాన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో, ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
