జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువును నియంత్రిస్తుంది
క్యాప్సైసిన్ (Capsaicin): ఎర్ర మిరపకాయలలో క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది వాటికి ఘాటును ఇస్తుంది. క్యాప్సైసిన్ తాత్కాలికంగా జీవక్రియను (metabolism) పెంచుతుంది మరియు థర్మోజెనిసిస్ (శరీరం వేడిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ)ను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆకలిని తగ్గిస్తుంది: క్యాప్సైసిన్ యొక్క ఘాటు ఆకలిని తగ్గించి, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
2. విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికం ఎర్ర మిరపకాయలు అనేక విటమిన్లకు మంచి వనరు.
విటమిన్ సి (Vitamin C): ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని (కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి) మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం ఐరన్\u200cను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ ఎ (Vitamin A): దృష్టికి, రోగనిరోధక శక్తికి, కణాల పెరుగుదలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎర్ర మిరపకాయలలో ఉండే బీటా-కెరోటిన్\u200cను శరీరం విటమిన్ ఎ గా మారుస్తుంది.
విటమిన్ కె1 (Vitamin K1): రక్తం గడ్డకట్టడానికి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఇది అవసరం.
3. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది ఎర్ర మిరపకాయలలో ఉండే క్యాప్సైసిన్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి:
కొలెస్ట్రాల్\u200cను తగ్గిస్తుంది: క్యాప్సైసిన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మంటతో పోరాడుతుంది: మిరపకాయలలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మంటను తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బులకు ఒక ప్రధాన కారణం.
4. జీర్ణక్రియకు సహాయం కొంతమందికి ఎక్కువ కారం జీర్ణ సమస్యలను కలిగించినప్పటికీ, తక్కువ మొత్తంలో ఎర్ర మిరపకాయల పచ్చడి వాస్తవానికి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
ఎంజైములను ప్రేరేపిస్తుంది: క్యాప్సైసిన్ జీర్ణ ఎంజైముల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆహారం సమర్థవంతంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
