బాదం (Almonds): బాదం ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన విటమిన్ E లకు మంచి వనరు. ఇవి మెదడు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడతాయి.

వాల్‌నట్స్ (Walnuts): వాల్‌నట్స్ "మెదడు ఆహారం"గా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడతాయి.

ఎండుద్రాక్ష (Raisins): ఎండిన ద్రాక్షలో ఫైబర్ మరియు ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఖర్జూరం (Dates): ఖర్జూరాలు సహజంగా తీపిగా ఉంటాయి మరియు వీటిలో డైటరీ ఫైబర్, ఐరన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

పిస్తా (Pistachios): పిస్తాలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు నిండిన భావనను కలిగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

ఎండిన ఆప్రికాట్లు (Dried Apricots): ఎండిన ఆప్రికాట్లలో విటమిన్ A మరియు C పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ముఖ్యమైనవి. వీటిలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది.

ముఖ్యమైన విషయాలు (Important Considerations):

డ్రై ఫ్రూట్ మిక్స్ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, వాటిలో కేలరీలు మరియు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, వీటిని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. అదనంగా చక్కెరలు, ఉప్పు లేదా ప్రిజర్వేటివ్స్ లేని మిక్స్\u200cను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. రోజుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు (సుమారు పావు కప్పు) తీసుకోవడం మంచిది