డ్రై ఫ్రూట్ లడ్డూలు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు గని లాంటివి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు వాడిన డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను బట్టి ఉంటాయి. సాధారణంగా ఒక లడ్డూలో ఉండేవి:

• ఐరన్ (ఇనుము): ఖర్జూరాలు, ఎండు ద్రాక్ష వంటి వాటి నుండి లభిస్తుంది, ఇది రక్తహీనతను నివారించి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

  కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్: బాదం, పిస్తా వంటి నట్స్ నుండి లభిస్తాయి, ఇవి ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా ఉండటానికి, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారించడానికి అవసరం.

  ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (Healthy Fats): బాదం, వాల్‌నట్స్, జీడిపప్పు వంటి వాటి నుండి లభిస్తాయి. ఇవి మెదడు పనితీరుకు, గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు శరీరంలో వాపును తగ్గించడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

  విటమిన్లు: విటమిన్ E (బాదం నుండి లభించేది), ఇది ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, మరియు శక్తి ఉత్పత్తికి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన B-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

  జింక్ మరియు మెగ్నీషియం: ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, కండరాల పనితీరుకు మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.