మిల్లెట్ ఉప్మా అనేది ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు అవసరమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన వంటకం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. మిల్లెట్ యొక్క తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఈ వంటకాన్ని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి అనుకూలంగా చేస్తుంది, ఇది డయాబెటిక్-స్నేహపూర్వక ఎంపికగా చేస్తుంది. కాల్షియం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియంతో నిండిన మిల్లెట్ ఉప్మా ఎముకలను బలపరుస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. గ్లూటెన్ రహితంగా మరియు జీర్ణం కావడానికి సులభంగా ఉండటం వలన, మిల్లెట్ ఉప్మా అన్ని వయసుల వారికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా విందు ఎంపిక.
