జీర్ణక్రియకు సహాయం
నల్ల ఆవాలలో పీచుపదార్థం (fiber) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఆవాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును (BP) అదుపులో ఉంచి, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్స్, యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు
నల్ల ఆవాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. అలాగే, దీనిలోని యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీరంలో కలిగే వాపులను (inflammation) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మ సమస్యలకు, జుట్టు ఆరోగ్యానికి
ఆవాలలో ఉండే పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ సమస్యలైన సోరియాసిస్, దురద వంటి వాటిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. అలాగే, ఆవనూనెను వాడటం వల్ల జుట్టు మూలాలు బలపడి, జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం
నల్ల ఆవాలు శరీర జీవక్రియను (metabolism) పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయి, తద్వారా బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో తోడ్పడతాయి.
మధుమేహం (Diabetes) నియంత్రణ
ఆవాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. అయితే, మధుమేహానికి మందులు వాడేవారు ఆవాలను ఎక్కువగా తీసుకునే ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
నొప్పుల నివారణ
నల్ల ఆవాల పేస్ట్ లేదా నూనెను కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఉన్న చోట రాయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని నమ్ముతారు. ముఖ్యంగా జలుబు, దగ్గు వచ్చినప్పుడు కూడా దీనిని ఒక నివారణగా ఉపయోగిస్తారు.
ఈ ప్రయోజనాలన్నీ పొందడానికి నల్ల ఆవాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. అయితే, ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వాటిని ఉపయోగించే ముందు వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
