పోషకాల గని:

• ఖనిజాలు: నువ్వులు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్ మరియు కాపర్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలకు అద్భుతమైన వనరు. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యం, రక్త కణాల నిర్మాణం మరియు శరీరంలోని మొత్తం క్రియలకు చాలా అవసరం.

• ప్రొటీన్: నువ్వులు మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్‌ను అందిస్తాయి, ఇది కండరాల మరమ్మత్తు మరియు ఎదుగుదలకు ముఖ్యమైనది.

  విటమిన్లు: నువ్వులలో విటమిన్ B పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు కణాల ఆరోగ్యానికి అవసరం.

  2. ఎముకల ఆరోగ్యం:

• నువ్వులలోని అధిక కాల్షియం కంటెంట్ ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యం:

• నువ్వులలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్) ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించి, గుండె