ఒక 1 ఔన్స్ (28 గ్రాములు) రోస్టెడ్ బాదంలో ఇవి ఉంటాయి:
కేలరీలు: 164
ప్రోటీన్: 6 గ్రాములు
కొవ్వు: 14 గ్రాములు (అధిక భాగం మోనోఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు)
ఫైబర్: 3.5 గ్రాములు
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: విటమిన్ E, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ లకు ఇవి మంచి మూలం.
