గుండె ఆరోగ్యం – కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
చర్మానికి మేలు – చర్మం కాంతివంతంగా, మృదువుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యం – విటమిన్ A ఉండటం వల్ల కళ్ళ చూపు మెరుగుపడుతుంది.
బరువు నియంత్రణ – తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండడం వల్ల డైట్లో మంచిది.
డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సహాయం – చక్కెర శోషణను నెమ్మదిగా చేస్తుంది (మితంగా తీసుకుంటే).
క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గించడంలో సహాయం – యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.
