గుండె ఆరోగ్యం – కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బరువు నియంత్రణ – తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల డైట్లో మంచిది.
రక్తచాపం నియంత్రణ – పొటాషియం ఉండటం వల్ల బీపీ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం – చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
డయాబెటిస్కు అనుకూలం – చక్కెర శోషణను నెమ్మదిగా చేస్తుంది (మితంగా తీసుకుంటే).
