Prasanna Lakshmi Vegetables

చిలగడదుంప అనేది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే, పోషకాలు అధికంగా ఉండే రూట్ వెజిటేబుల్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తుంది.

దొండకాయ (ఐవీ గోర్డ్) ప్రయోజనాలు తెలుగులో: దొండకాయలో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

క్యారెట్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన అధిక పోషకమైన రూట్ వెజిటేబుల్. వాటి ముఖ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: కంటి ఆరోగ్యం: క్యారెట్లు బీటా-కెరోటిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఈ విటమిన్ మంచి దృష్టికి, ముఖ్యంగా తక్కువ కాంతిలో చాలా అవసరం మరియు వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం: క్యారెట్లలోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు దోహదం చేస్తాయి.

పచ్చి మిరపకాయలలోని క్యాప్సైసిన్ థర్మోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది శరీరం యొక్క ఉష్ణ ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది, కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. వీటిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడతాయి.

కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక నీటి శాతం, శరీరాన్ని చల్లగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది & మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది & గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. కాలేయ ఆరోగ్యానికి మరియు నిర్విషీకరణకు మంచిది.

క్లస్టర్ బీన్స్, గ్వార్ బీన్స్ లేదా గవర్ కి ఫాలి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల విస్తృత శ్రేణి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన అధిక పోషకమైన కూరగాయ.