పద్వాల్ లేదా చిచిండా అని కూడా పిలువబడే పాము పొట్లకాయ, పాము ఆకారంలో ఉండే పొడవైన, సన్నని కూరగాయ, అందుకే దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది. ఇది భారతీయ మరియు ఆసియా వంటకాల్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే అధిక పోషకాలతో కూడిన కూరగాయ. పాము పొట్లకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆహార ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ భోజనంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. దీని ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే దీనిలో అధిక నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికను నియంత్రించడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. సహజంగా చల్లబరుస్తుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వేసవి కాలంలో వేడి సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి తరచుగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు రోగనిరోధక శక్తిని సమర్ధిస్తాయి మరియు శరీరాన్ని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. పాము పొట్లకాయ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
