జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది: ఇందులో ఆహార ఫైబర్ మరియు నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది: సహజంగా కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండటం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన, ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది (మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సంభావ్యమైనది): దీని ఫైబర్ కంటెంట్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొన్ని పరిశోధనలు ఇందులో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఇది విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరియు శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: విటమిన్ ఎ (బీటా-కెరోటిన్ రూపంలో) ఉండటం దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు వయస్సు సంబంధిత కంటి పరిస్థితుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
