పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు పొద్దుతిరుగుడు మొక్క నుండి తీసుకోబడిన విత్తనాలు. ఇవి చాలా పోషకమైనవి మరియు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరమైనవిగా ప్రసిద్ధి చెందాయి ఎందుకంటే అవి ఒక డజను ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు అద్భుతమైన మూలం. ఈ విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.