యాపిల్స్ చాలా ప్రసిద్ధమైన మరియు పోషకమైన పండు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అవి పీచు పదార్థం (ఫైబర్), విటమిన్లు, ఖనిజాలు (మినరల్స్), మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లకి మంచి వనరులు. వీటిలో చాలా వరకు పండు తొక్కలో లభిస్తాయి
డ్రై ఫ్రూట్ మిక్స్ (వివిధ రకాల నట్స్ మరియు ఎండు పండ్ల కలయిక) ఒక ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలతో కూడిన స్నాక్. ఇది చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పదార్థాలను బట్టి దీని ప్రయోజనాలు మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా, ఒక మంచి మిక్స్\u200cలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
"పాలక్ - శుభ్రం చేసినది" అనేది పాలకూర (స్పినేసియా ఒలేరేసియా) ఆకులను సూచిస్తుంది, వీటిని వెంటనే వంటలో ఉపయోగించేందుకు జాగ్రత్తగా ప్రాసెస్ చేస్తారు. దీని అర్థం సాధారణంగా పాలకూరను ఇలా కడగాలి: ఆకులకు సహజంగా అంటుకునే ఇసుక, ఇసుక మరియు మట్టిని పూర్తిగా తొలగించడానికి అనేకసార్లు కడిగి (తరచుగా నానబెట్టి శుభ్రం చేయాలి). మందపాటి, గట్టి వేర్లు మరియు/లేదా దిగువ కాండాలను కత్తిరించి విస్మరించడం ద్వారా కత్తిరించబడుతుంది. ఏదైనా గాయపడిన, పసుపు రంగులోకి మారిన లేదా దెబ్బతిన్న ఆకులను తొలగించడానికి క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది.