పండ్లు & కూరగాయలు

రోస్టెడ్ బాదం (Roasted Almonds) ఒక ప్రసిద్ధ చిరుతిండి. బాదం పప్పులను వేయించడం వలన వాటి రుచి, సువాసన పెరుగుతాయి. వేయించడం వలన వాటి పోషక విలువలు పెద్దగా మారవు.

గుమ్మడికాయ ఒక బహుముఖ ప్రజ్ఞాశాలి మరియు పోషకమైనది, ఇది దాని తీపి, మట్టి రుచి మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగుల మాంసానికి ప్రసిద్ధి చెందింది

పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి – కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు (B–కాంప్లెక్స్), ఖనిజాలు ఉంటాయి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది – మలబద్ధకం తగ్గిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

కాప్సికమ్ అనేది పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయ, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, కంటి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

కంటి చూపు మెరుగుపరుస్తుంది విటమిన్ A సమృద్ధిగా ఉంటుంది కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది కళ్ల పొడిబారడం తగ్గుతుంది