పండ్లు & కూరగాయలు

విటమిన్ సి & కె సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రోగనిరోధక శక్తి & ఎముకల ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణక్రియ & పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది యాంటీఆక్సిడెంట్లు - వాపును తగ్గిస్తాయి & కణాలను రక్షిస్తాయి కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది & శరీరాన్ని విషరహితం చేస్తుంది

చిన్నవి, తీపి, జ్యుసి, మరియు రుచులతో పగిలిపోతాయి. వాటిని పచ్చిగా తినండి లేదా వాటిని మీ సలాడ్‌లో లేదా ఇంకా మెరుగ్గా, కాల్చి మీ పాస్తాలో చేర్చండి! నిల్వ చిట్కా: ఫ్రిజ్‌లో కంటైనర్లలో నిల్వ చేయండి. బరువైన కూరగాయల కింద వాటిని ఉంచకుండా అవి నలిగిపోకుండా చూసుకోండి ఆర్డర్ చిట్కా: సుమారు 40-50 ముక్కలు...

చిన్నవి, తీపి, జ్యుసి, మరియు రుచులతో పగిలిపోతాయి. వాటిని పచ్చిగా తినండి లేదా వాటిని మీ సలాడ్‌లో లేదా ఇంకా మెరుగ్గా, కాల్చి మీ పాస్తాలో చేర్చండి! నిల్వ చిట్కా: ఫ్రిజ్‌లో కంటైనర్లలో నిల్వ చేయండి. బరువైన కూరగాయల కింద వాటిని ఉంచకుండా అవి నలిగిపోకుండా చూసుకోండి ఆర్డర్ చిట్కా: సుమారు 40-50 ముక్కలు...

కాలీఫ్లవర్ తక్కువ-కేలరీల, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారం. ఇందులో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు పచ్చి కాలీఫ్లవర్ నుండి లభించే పోషకాలు: విటమిన్లు: విటమిన్ సి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫోలేట్ (విటమిన్ B9) మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. ఫోలేట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ముఖ్యమైనది.

నొప్పి నివారణ: మిరపకాయలను వేడిగా చేసే కాప్సైసిన్ అనే పదార్థాన్ని ఆర్థరైటిస్ మరియు నరాల నొప్పి వంటి పరిస్థితుల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి క్రీములు మరియు ప్యాచ్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. జీవక్రియ పెరుగుదల: మిరపకాయలు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం: మిరపకాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది,

బంగాళాదుంపలు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయ. వాటిని వేపుడు కాకుండా కాల్చడం, ఉడికించడం లేదా రోస్ట్ చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల్లో వండినప్పుడు, అవి సమతుల్య ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారతాయి.