పండ్లు & కూరగాయలు

విటమిన్ సి & కె సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రోగనిరోధక శక్తి & ఎముకల ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణక్రియ & పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది యాంటీఆక్సిడెంట్లు - వాపును తగ్గిస్తాయి & కణాలను రక్షిస్తాయి కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది & శరీరాన్ని విషరహితం చేస్తుంది

చిన్నవి, తీపి, జ్యుసి, మరియు రుచులతో పగిలిపోతాయి. వాటిని పచ్చిగా తినండి లేదా వాటిని మీ సలాడ్‌లో లేదా ఇంకా మెరుగ్గా, కాల్చి మీ పాస్తాలో చేర్చండి! నిల్వ చిట్కా: ఫ్రిజ్‌లో కంటైనర్లలో నిల్వ చేయండి. బరువైన కూరగాయల కింద వాటిని ఉంచకుండా అవి నలిగిపోకుండా చూసుకోండి ఆర్డర్ చిట్కా: సుమారు 40-50 ముక్కలు...

కాలీఫ్లవర్ తక్కువ-కేలరీల, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారం. ఇందులో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు పచ్చి కాలీఫ్లవర్ నుండి లభించే పోషకాలు: విటమిన్లు: విటమిన్ సి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫోలేట్ (విటమిన్ B9) మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. ఫోలేట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ముఖ్యమైనది.

ఉల్లిపాయ అనేది పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయ, దీనిని వంటకాలకు రుచిని అందించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ఉపయోగిస్తారు.

ద్రాక్ష అనేది రుచికరమైన మరియు అధిక పోషకాలు కలిగిన పండు, ఇది విస్తృత శ్రేణి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాల అధిక కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి.

కాకరకాయ అనేది ప్రత్యేకమైన చేదు రుచి కలిగిన పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయ, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.