పండ్లు & కూరగాయలు

ఉల్లిపాయ అనేది ఘాటైన రుచి కలిగిన బహుముఖ కూరగాయ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, రుచి మరియు వాసనను పెంచడానికి వంటలలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

ఇది జామ పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (Guava Health Benefits) తెలుగులో: విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంది (సెంట్రో వంటి ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ) ఫైబర్ ఎక్కువ → జీర్ణానికి సహాయం చేస్తుంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది చర్మానికి మరియు కళ్ళ దృష్టికి మంచిది

ఎర్ర ఉల్లిపాయల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి.

ఇనుము, ఫోలేట్ (విటమిన్ B9), మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి