పండ్లు & కూరగాయలు

ఆహార ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది (మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలమైనది). కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇనుము, కాల్షియం & ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం. బరువు నిర్వహణ మరియు ఎముకల బలానికి సహాయపడుతుంది

కివి ఒక పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండు, దీని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల దీనిని తరచుగా "సూపర్ ఫ్రూట్" అని పిలుస్తారు. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పీచు పదార్థం (ఫైబర్) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ఒక అద్భుతమైన మూలం. ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉన్న కివి పండు (సుమారు 75 గ్రాములు)లో గణనీయమైన మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉన్న నారింజ పండులో ఉండే దానికంటే ఎక్కువ.

వంకాయలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, గుండె మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.

కివీ ఒక పోషకాలతో నిండిన పండు, దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, దీనిని తరచుగా "సూపర్‌ఫ్రూట్" అని పిలుస్తారు. దాని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది: గుండె ఆరోగ్యం, ఎముకల నిర్మాణం మరియు రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కీలకం. జింక్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం: రోగనిరోధక పనితీరు, గాయం నయం మరియు పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం (వీర్య నాణ్యత) కోసం ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్: గుండె ఆరోగ్యానికి పాలీ- మరియు మోనో-అసంతృప్త కొవ్వులు (మంచి కొవ్వులు) మరియు జీర్ణక్రియ మరియు సంతృప్తి కోసం అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు: విటమిన్ ఇ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి.