పండ్లు & కూరగాయలు

తేనీ, శరీరాన్ని చల్లగట్టుతుంది – ఎక్కువగా నీరు (Water content) ఉండడం వల్ల Summer లో శరీరాన్ని తేమగా, చల్లగా ఉంచుతుంది. జీర్ణక్రియకు మంచిది – ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభం అవుతుంది.

తెలుగులో జీడిపప్పును జీడిపప్పు లేదా కాజు అని పిలుస్తారు. జీడిపప్పు జీడి మామిడి చెట్టుకు కాసే గింజ నుండి లభిస్తుంది, దీనిని బ్రెజిల్‌కు చెందినదిగా చెప్పినప్పటికీ, ఇది ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో విస్తృతంగా పండిస్తున్నారు.

బాదం పప్పు (Almonds) ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైనది. 200 గ్రాముల ప్యాకెట్ కొనుగోలు చేయడం వలన వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడానికి వీలు కలుగుతుంది, ఇది వాటి ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందడానికి చాలా ముఖ్యం. బాదంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని తగు మోతాదులో తీసుకుంటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. 200 గ్రాముల ప్యాక్ కొన్ని వారాల పాటు మీ రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది – విటమిన్ C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ బలపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు మంచిది – ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.