మిల్లెట్స్

జొన్నను హిందీలో "జొవార్" అని కూడా అంటారు, ఇది చాలా పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యం. ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణం (1 కిలో) దాని ప్రయోజనాలను మార్చకపోయినా, ఈ ధాన్యం మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలను తెలుసుకోవడం మంచిది.

సబ్జా గింజలు పానీయాలు మరియు డెజర్ట్‌లలో ఉపయోగించే తినదగిన తులసి విత్తనాలు, ఇవి శీతలీకరణ ప్రభావం, జీర్ణ ప్రయోజనాలు మరియు గొప్ప పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.

vకేలరీలు: ~486 కిలో కేలరీలు ప్రోటీన్: ~17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: ~42 గ్రా (ఫైబర్: ~34 గ్రా) కొవ్వు: ~31 గ్రా (ఒమేగా-3: ~18 గ్రా) కాల్షియం: ~630 మి.గ్రా మెగ్నీషియం: ~335 మి.గ్రా ఇనుము: ~7.7 మి.గ్రా

ఇన్‌స్టంట్ దోసె మిక్స్ త్వరగా తయారవుతుంది, సమయం ఆదా చేస్తుంది, అసలైన రుచిని అందిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సౌకర్యవంతమైన దక్షిణ భారత భోజనంగా మారుతుంది.

రాగి దోస అనేది ఆరోగ్యకరమైన, గ్లూటెన్ రహిత వంటకం, ఇది ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పెసర దోస అనేది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే, సులభంగా జీర్ణమయ్యే వంటకం, ఇది శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, బరువును నిర్వహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.