కూరగాయలు

క్లస్టర్ బీన్స్, గ్వార్ బీన్స్ లేదా గవర్ కి ఫాలి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల విస్తృత శ్రేణి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన అధిక పోషకమైన కూరగాయ.

ఆహార ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది (మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలమైనది). కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇనుము, కాల్షియం & ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం. బరువు నిర్వహణ మరియు ఎముకల బలానికి సహాయపడుతుంది

వంకాయలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, గుండె మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.

వంకాయలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, గుండె మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.

విటమిన్ సి & కె సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రోగనిరోధక శక్తి & ఎముకల ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణక్రియ & పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది యాంటీఆక్సిడెంట్లు - వాపును తగ్గిస్తాయి & కణాలను రక్షిస్తాయి కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది & శరీరాన్ని విషరహితం చేస్తుంది