కూరగాయలు

కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక నీటి శాతం, శరీరాన్ని చల్లగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది & మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది & గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. కాలేయ ఆరోగ్యానికి మరియు నిర్విషీకరణకు మంచిది.

ఉల్లిపాయ అనేది పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయ, దీనిని వంటకాలకు రుచిని అందించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ఉపయోగిస్తారు.

క్యారెట్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన అధిక పోషకమైన రూట్ వెజిటేబుల్. వాటి ముఖ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: కంటి ఆరోగ్యం: క్యారెట్లు బీటా-కెరోటిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఈ విటమిన్ మంచి దృష్టికి, ముఖ్యంగా తక్కువ కాంతిలో చాలా అవసరం మరియు వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం: క్యారెట్లలోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు దోహదం చేస్తాయి.

విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన కంటి ఆరోగ్యం & దృష్టి మెరుగుపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వలన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది.

బీట్‌రూట్ (లేదా బీట్‌రూట్) అనేది పోషకాలు అధికంగా ఉండే రూట్ వెజిటేబుల్, ఇది ప్రధానంగా నైట్రేట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ముఖ్యంగా బీటాలైన్లు) మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమృద్ధి కారణంగా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.