పండ్లు & కూరగాయలు

దొండకాయ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరిచే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇది మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి సాంప్రదాయ వైద్యంలో ప్రసిద్ధ ఎంపికగా నిలిచింది. బరువు నిర్వహణ: కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం మరియు ఆహార ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన, దొండకాయ మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇస్తుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ: అనేక గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: అసంతృప్త కొవ్వులు (ముఖ్యంగా బాదం, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులు) చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శక్తిని పెంచడం: సహజ చక్కెరలు + కొవ్వులు మంచి శక్తి వనరు. చర్మం, జుట్టు, గోళ్లకు మద్దతు: జింక్ వంటి ఖనిజాలు, E వంటి విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మెరుగైన జీర్ణక్రియ: ఎండిన పండ్ల నుండి వచ్చే ఫైబర్ మొబైల్ గట్ ఫంక్షన్, క్రమబద్ధతకు సహాయపడుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యం: గింజలు/విత్తనాలు కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియంను అందిస్తాయి.

విటమిన్ ఇ & యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి - చర్మం మరియు జుట్టుకు మంచిది గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది & చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది & ఎముకలను బలపరుస్తుంది జీర్ణక్రియ & బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది & వాపును తగ్గిస్తుంది