పండ్లు & కూరగాయలు

విటమిన్ ఇ & యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి - చర్మం మరియు జుట్టుకు మంచిది గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది & చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది & ఎముకలను బలపరుస్తుంది జీర్ణక్రియ & బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది & వాపును తగ్గిస్తుంది

అల్పాహారంగా తినడం – మధ్యలో ఆకలి వేసినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా తినవచ్చు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో కలపడం – ఓట్స్, సీరియల్, లేదా యోగర్ట్‌లో కలిపి తినవచ్చు. స్మూతీలు చేయడానికి – ఫ్రూట్ స్మూతీల్లో కలిపితే పోషకాలు పెరుగుతాయి. సలాడ్‌లో ఉపయోగించడం – ఫ్రూట్ లేదా వెజిటేబుల్ సలాడ్‌లో టాపింగ్‌గా వేసుకోవచ్చు